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北目ですが最近新聞読んでたら人間に必要な栄養素が書かれていたので紹介いたします。

【必須アミノ酸】：筋肉など人の体をつくるアミノ酸の中でも、体内で合成できないのが必須アミノ酸。これを摂り、軽く運動することで日々の筋肉が生成されます。(卵、大豆、イワシ、マグロなど)

【DHA&EPA】：魚に多く含まれるこれらの成分は(体に良い油)の代表。DHAは脳や目に、

EPAは血管や血液に働きます。体内ではほとんど作られないため、食事から摂りましょう(鯖、鰯等の青魚、マグロなど)

【セラミド】：優れた保水力を持つので肌の水分蒸散を防ぎ肌を若々しく保ちます。また紫外線や細菌、ホコリなどの外的刺激から肌を守るバリアの働きも。(とうもろこし、米、こんにゃくなど)

【GABA】：副交感神経を活発にすることで、ストレスの緩和や眠りの質を改善します。加齢とともに体内合成量が減る為、食品などから補いたい成分です。(発芽玄米、ぬか漬け、味噌など)

一部ではあるが紹介させていただきました。役に立てるといいですね。

休日の日は雨率高いですが

皆さんご安全に。

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